健康是程序员高兴撸代码的资本。你看过程序员猝死吧，想想也挺吓人的。但是正常情况下，是没有问题的，别因为这样的新闻而提心吊胆。过劳死并不是程序员专属的，每一个行业都有。
    不过要想长期撸好代码，健康还是要有的。有了健康的身体，撸出的代码都是生机勃勃的。
    因为在大学自学计算机跨专业考研的时候，时间紧迫，有一段时间高强度学习，一直坐在电脑前看视频课程，从早上7点到晚上23点，没有停歇，吃饭的时间在学政治。那段时间积累下来，我的脖子肩膀都僵硬了，跟绑了石膏一样的坚硬无比。那是一段艰苦的奋斗经历，那种僵硬的状态历历在目。也因此给后续落下了颈椎病的病根。
    在之前，我听过别的同学脖子咔咔的声音，以为很好玩。通过那段时间后，我终于拥有这个超能力了，而且挥之不去呀！！看视频学习结束后，缓解了下来，慢慢脖子肩膀恢复了好多。然而在第一年工作的时候，因为不注意，右手长期放在桌子上，而且桌子椅子高度不合适，导致右边肩膀和右边脖子高度紧张，然后三年了，到现在还是疼痛。有时候疼到脑袋里面了。感觉就像把脑袋挖开，给里面的经脉按摩一下。
    现在觉得，能多运动一下都是很开心的事情，经常为了扭动手和脖子而扭动，我知道这是严重的节奏。我需要开始刻意去注意养身体，不经常加班，多活动，当然这些都还不过，所以我还搜集一些其他方面的程序员健康保养的事项。
    如果你很健康，很幸运。但是请一定要珍惜健康，健康要是垮了，再重建代码很大，忍受痛苦的同时，恢复起来也是很慢的。要做一个开心的程序员，健康第一！

    下面是健康保护基本策略，只调了比较重要的。如果有需要补充的，请留言。

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皮肤保护：

1.勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。
2.在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。

看看人家的皮肤，程序员注意哦：

视力保护：

1.距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
2.注视屏幕一小时后要休息5分钟，望望远处，转动眼球，眨眨眼。【很重要，很容易加深近视】
3.把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。
4.因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。
5.眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。

看看人家的眼睛，要多羡慕有多羡慕：

肌肉保护：

1.保持正确坐姿。【特别重要】上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体【这里特别重要，手肘不要放在桌子上面，我就是这样长期形成了肩膀疼痛】，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿
2.应在学习工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准【这个也很重要，长时间脖子不动，会导致脖子僵硬】。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

看看人家的肌肉，虽不能及，起码不能太差嘛：

运动活动：

1.把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次，转动手腕一分钟。
2.站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。
3.把头从从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。重复做一分钟。

你还能把头抬这么高吗？

锻炼活动：

1.走路：尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。
2.跳绳：跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。
3.跑步：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

4.爬楼梯：最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。

跑起来吧：